„Mein Kind traut sich so wenig zu.“ Diesen Satz hören wir von vielen Eltern. Selbstvertrauen lässt sich nicht verordnen und nicht herbeireden. Es entsteht, wenn ein Kind erlebt, dass es etwas schaffen kann. Genau hier setzt Bewegung an, und dazu gibt es gute Forschung.
Was die Forschung zu Bewegung und Selbstwert zeigt
Eine Auswertung von 38 Studien mit insgesamt 2.991 Kindern und Jugendlichen hat untersucht, ob Bewegungsprogramme das Selbstbild verbessern. In den 25 sauber kontrollierten Studien zeigte sich ein klarer positiver Effekt:
- auf das allgemeine Selbstbild
- auf das Selbstkonzept, also wie Kinder sich selbst sehen
- auf das Selbstwertgefühl
Die Effekte waren klein bis mittel. Interessant: Am deutlichsten wirkte Bewegung, wenn sie für sich stand und nicht mit vielen anderen Maßnahmen vermischt wurde.
Warum Bewegung das Selbstvertrauen stärkt
Kinder erleben in der Bewegung sehr direkt, dass Üben etwas bringt. Eine Technik, die heute noch wackelt, gelingt in drei Wochen sicher. Dieser sichtbare Fortschritt ist eine der stärksten Quellen für Selbstvertrauen.
Eine kontrollierte Studie mit 240 Grundschulkindern, die 11 Wochen Taekwondo-Unterricht erhielten, fand einen weiteren Hinweis: Die Kinder glaubten danach stärker daran, dass sie sich selbst steuern können, und fanden das auch wichtiger. Genau diese Haltung erklärte einen Teil ihrer Fortschritte.
Was Eltern im Alltag tun können
- Anstrengung loben, nicht nur Ergebnisse
- dem Kind Aufgaben geben, die herausfordern, aber machbar sind
- Fortschritte sichtbar machen, zum Beispiel mit kleinen Zielen
- Fehler als normalen Teil des Lernens behandeln
- regelmäßige Bewegung fest in die Woche einplanen
Selbstvertrauen bei INSPIRE
Im Unterricht bei INSPIRE Martial Arts in Detmold arbeiten Kinder mit klaren Zielen: Gürtel für Gürtel, Technik für Technik. Jeder Fortschritt wird gesehen. Die Lehrer achten darauf, dass Kinder gefordert, aber nicht überfordert werden. So wächst Selbstvertrauen aus eigener Erfahrung.
Mehr zum Thema Selbstbehauptung und Grenzen setzen findest du im Ratgeber auf starke-kinder-detmold.de.
Quellen
- Liu M, Wu L, Ming Q (2015): How does physical activity intervention improve self-esteem and self-concept in children and adolescents? Evidence from a meta-analysis. PLoS One 10(8). doi:10.1371/journal.pone.0134804
- Ng-Knight T et al. (2022): Does Taekwondo improve children's self-regulation? If so, how? A randomized field experiment. Developmental Psychology. doi:10.1037/dev0001307